冬季很多小伙伴都會(huì)去練習(xí)熱瑜伽，那么練習(xí)熱瑜伽需要注意些什么？

時(shí)間：2015-02-10

作者：沙琳42度熱瑜伽

詞條
詞條說(shuō)明
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冬季很多小伙伴都會(huì)去練習(xí)熱瑜伽，那么練習(xí)熱瑜伽需要注意些什么？
冬季很多小伙伴都會(huì)去練習(xí)熱瑜伽，那么練習(xí)熱瑜伽需要注意些什么？高溫瑜伽的“7”個(gè)竅門你知道嗎？ 1、慢慢做動(dòng)作較正確的也是較重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動(dòng)作過(guò)猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。**遵守“在安全的范圍內(nèi)伸展”的原則。 2、配合呼吸做動(dòng)作做動(dòng)作時(shí)務(wù)必配合呼吸，沒(méi)有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動(dòng)作也是遵守了SZS的原則。 3、意識(shí)集中
萬(wàn)物復(fù)蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒
萬(wàn)物復(fù)蘇，初春瑜伽12式幫你自我排毒！在這組練習(xí)中，會(huì)著重扭轉(zhuǎn)，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉(zhuǎn)會(huì)擠出腹部?jī)?nèi)臟器官里陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉(zhuǎn)過(guò)后，當(dāng)身體松開(kāi)，豐富的血液便會(huì)注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在“擰”出舊的換新的！同時(shí)，這組練習(xí)還包含了有一個(gè)手臂平衡的體式，它可以使你的整個(gè)練習(xí)較添活力。 1、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐