想不想給自己的腸胃做個“大掃除”？

時間：2015-06-04作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：167

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  詞條說明

• 萬物復(fù)蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒

  萬物復(fù)蘇， 初春瑜伽12式幫你自我排毒！在這組練習(xí)中，會著重扭轉(zhuǎn)，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉(zhuǎn)會擠出腹部內(nèi)臟器官里陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉(zhuǎn)過后，當(dāng)身體松開，豐富的血液便會注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在“擰”出舊的換新的！ 同時，這組練習(xí)還包含了有一個手臂平衡的體式，它可以使你的整個練習(xí)較添活力。 1、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐

• 瑜伽5式--塑造緊致窈窕美背

  腹肌雖可貴，美背不可拋。漂亮，緊致的背部線條是體態(tài)年輕活力的標(biāo)志。這套簡單易學(xué)的8分鐘背部瑜伽，堅持練習(xí)，可以輕松告別腰酸背痛，燃燒背部多余贅肉，塑造窈窕有致的性感背部哦~ 1、貓式： 1. 跪地，雙手著地，肩膀垂直位于手腕上方，臀部則垂直位于膝蓋上方。 2. 吸氣，向前推進(jìn)，同時向后拱起背部，胸部抬起，肩腰背稱弧形，臀部朝天，是為牛式。 3. 雙腿放松，身體不動，呼氣，同時背部向上供起，輕輕收

• 天涼了，伽友們都喜歡上熱瑜伽

  天氣轉(zhuǎn)涼了，喜歡上熱瑜伽的伽友越來越多。怎樣才能較好地上好熱瑜伽課呢？怎樣才能從熱瑜伽課中受益呢？這里有7個小貼士來幫你真正享受熱瑜伽。 課后課前多喝水 課前喝水和課后喝水是一樣重要。冬天的時候身體比較干燥，你上課之前身體含水量已經(jīng)不高了，為了經(jīng)受住課中的流汗，**先補充水分。 在水中加電解質(zhì) 流汗時，你失去了電解質(zhì)，如鈉和鉀。這些需要進(jìn)出平衡所以你才不脫水和保持你的整體系統(tǒng)平衡。我喜歡椰子汁，

• 快到年底了，小伙伴們快來練瑜伽排壓吧？

  椅子式 排壓作用：強化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊柱等身體軀干的功能，伸屈肩膀、胸腔，增強心臟功能和平衡感。 動作要點：雙腳并攏，雙掌貼于腿側(cè)。先吐氣，再用鼻吸氣，同時由指尖帶動手臂上移與肩平，屈髖微蹲。嘴吐氣，感覺由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范圍停止。注意膝蓋不**過腳尖。吸氣肩膀后收，吐氣下巴微扣，眼睛睜大凝視正前方，保持3-5個呼吸。 年底怎么練瑜伽排壓