運(yùn)動后的保健小知識

時(shí)間：2020-01-05作者：南通宏鑫體育用品有限公司瀏覽：231

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  詞條說明

• 啞鈴訓(xùn)練教程

  問題一：:練習(xí)后，我覺得腰和肩膀都有疼痛的感覺，我該停止練習(xí)嗎？ 答:剛開始練習(xí)，會引起肌肉酸痛，這很正常。不過，要是啞鈴握法不對，有可能會傷害肌腱和韌帶，或者因?yàn)樽藙蒎e(cuò)誤傷害關(guān)節(jié)，這時(shí)，一定要停止練習(xí)，接受醫(yī)生檢查。等待醫(yī)生確認(rèn)沒問題后，再進(jìn)行鍛煉，也可以去健身房，接受專業(yè)人士的指導(dǎo)。問題二：因?yàn)槭羌∪饩毩?xí)，所以很擔(dān)心，肌肉過于發(fā)達(dá)，多難看啊！ 答:女性的線條確實(shí)應(yīng)該更柔和，所以很多女性在練習(xí)啞

• 健身房跑步機(jī)怎么用？

  健身房的跑步機(jī)一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之間。每次使用最好在在30分鐘以上。 時(shí)間——TIME，顯示運(yùn)動時(shí)間速度——SPEED，顯示即時(shí)速度，單位：千米/小時(shí) 路程——DISTANCE，運(yùn)動所通過的路程，單位：千米 熱量——CALORIES，運(yùn)動所消耗的體能，單位：千卡自動掃描——SCAN，根據(jù)設(shè)定的時(shí)間間隔自動顯示以上功能 電子表功能： MODE——模式選擇：按動此鍵可選擇時(shí)間、

• 運(yùn)動后的保健小知識

  1.不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運(yùn)動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)

• 你對跑步機(jī)真的了解嗎！

  為了保持一個(gè)好的體型，保持充沛的體力和精神狀態(tài)投入到工作中去，跑步機(jī)也許會達(dá)成您的愿望。當(dāng)前的跑步機(jī)可以為您提供一個(gè)速度隨意調(diào)節(jié)的有氧鍛煉環(huán)境，讓您痛快淋漓的揮灑汗水，有效地調(diào)節(jié)恢復(fù)您的心肺功能，通過長期的有規(guī)律有氧鍛煉，可以讓您有更加自信的去面對任何挑戰(zhàn)!那么如何來選擇跑步機(jī)呢?對于跑步機(jī)來說，主要有以下幾個(gè)指標(biāo)需要在選購時(shí)加以注意：1、 安全。對于安全來說，首先要求具有被動的安全磁鎖功能，就是