桃子老師專訪|精致女人的3個層次

時間：2018-03-24

作者：蘇州伽人文化傳播有限公司

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詞條說明
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瑜伽「手杖式」怎么練習？為什么你會弓背？萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式，同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。（手杖式正位**▲）動作要領 1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙腳尖回勾； 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開，不要聳肩，雙手放在臀部兩側，指尖點地沖向前方，頭部回正，眼睛凝視腳尖； 3、收緊腹部肌肉，腰背挺直，不要弓背，感受頭部、肩部、背部、臀部在一條
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